メタボ（メタボリックシンドローム）なんて言葉も浸透した昨今、健康診断を受けるたびに内臓脂肪を指摘され「痩せなさい」といわれる始末。確かにこのままじゃ糖尿病まっしぐら……仕方ない、重い腰を上げてダイエットするか！ となりました。

まず始めに考えたのはダイエットの方法。思いつくのはこちらの3点です。

・食事制限
・運動して脂肪燃焼
・痩せ薬などのサプリメントを飲む

サプリメントとかなり迷いましたが、まずは健康的に運動して脂肪燃焼を目標に頑張ってみることにしました。

ただ、無駄なことはしたくありません。もともと私は体より頭を使うタイプの人間です。どのように運動したら効率よく痩せられるかを勉強しました。

そこで今回、効率的な脂肪燃焼のプロセスをお教えいたします。