カルテ：若いころのように朝までグッスリ眠りたい

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患者名：匿名希望
担当医：UG先生 / mica先生 / ネクストせいこ先生

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■患者問診■

【現在の具体的な状況】
以前は、布団に入るとすぐに眠りにつき、朝まで一度も目を覚ますことなく熟睡できていました。しかし最近は、夜中に何度か目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまったりすることが増えています。

睡眠時間はそれなりに確保しているつもりですが、朝起きても十分に疲れが取れた感じがせず、日中も眠気やだるさを感じることがあります。

【抱えている問題／困っている事】
年齢による変化なのか、それとも別の原因があるのか分からず、深い睡眠が取れなくなったことで、仕事や日常生活での集中力にも影響が出ています。

今後さらに睡眠の質が低下していくのではないかと心配です。

【何を聞きたいのか】
若いころのように朝までグッスリ眠れるようになる方法はありますでしょうか。

考えられる原因や改善策、受診した方がよいケース、睡眠の質を高めるための生活習慣についてもお教えいただきたいです。