カルテ：長続きしない運動を趣味レベルまで好きになりたい

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患者名：ポジディブで行動的になりたいマン
担当医：bank先生 / UG先生

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■患者問診■

【現在の具体的な状況】
身長169.5cm、体重79kg、50代半ばの男です。もう15年以上、健康診断で中性脂肪を注意されています。

今まで色々なことを試してきました。ジム、筋トレ、自転車、ウォーキング、ランニング、縄跳びなど。

最初の2週間くらいは続くのですが、そのうち「今日はいいや」「明日から」などと言ってサボり始め、結局そのままやめてしまいます。

専任のトレーナーを付けて運動をしなくてはならない状態に自分を追いこんでも2か月もてばいいほうです。

また、そんな自分に嫌気がさし卑下することも多々あります。

これは運動だけではなく何か行動を起こすときにも同様で、やらなくてはと思っていても「今日は疲れているから」などと自分に言い訳をしてしまいます。

【抱えてる問題／困っている事】
運動を続ける秘訣を調べたところ以下の4つが挙げられていましたが、私的には続ける励みになりませんでした。

①目に見える結果をつくる
→すぐに結果が欲しいと思ってしまう
②小さな達成感を励みにする
→達成してもあまり嬉しくなかった
③日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
→途中で断ってしまって続かない
④楽しみと結びつける
→何の楽しみと繋げたらいいのかわからない

【何を聞きたいのか】
面倒くさがり屋で結果をすぐに求めてしまう自分を変えて、運動を趣味レベルまで好きになるためには、どのようにすれば良いでしょうか。

運動を続けるためのコツなどがあればお教えください。

最終目標は、運動を続けることでポジティブになり行動力がある人間になりたいのですが、これは可能でしょうか。

よろしくお願いいたします。