カルテ：心身をしっかりと休ませる方法を教えてほしい

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患者名：匿名希望
担当医：Dexter先生 / 匿名先生 / かおる先生

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■患者問診■

【現在の具体的な状況】
失業や親の介護などで寛解しつつあったうつ病がぶり返しました。既往症として、難治性うつ病、全般性不安障害、PTSDなどがあり、通院歴は20年以上です。

個人的にストレスコーピングや森田療法、リフレーミングなどを実践していますが、なかなか良くなりません。

【抱えてる問題／困っている事】
医者からは「まずはゆっくり休みなさい」と言われておりますが、ずっと走り続けてきたため、上手に心身を休めるということができない状態です。

【何を聞きたいのか】
心身をしっかりと休ませる方法を具体的に教えていただきたいです。

しっかり理解して実践したいので一からお教えいただけると幸いです。

よろしくお願いいたします。