最近はいろいろな睡眠薬が出ていますし、薬局でも簡単に「睡眠改善薬」が手に入るようになりました。

ただ、薬局で売っている睡眠改善薬は、その中身が第一世代の抗ヒスタミン薬で、主成分は「ジフェンヒドラミン塩酸塩」です。

もともとはかゆみ止めの薬で、その副作用である眠気を逆に利用している、というのが正体です。

そのため、眠気以外にも口の渇きなどの副作用が出ることがあります。連用すると効きにくくなってくることもあり、正直「常用してぐっすり」という薬ではありません（抗コリン作用があるので、高齢の方や緑内障・前立腺肥大のある方はとくに注意が必要です）。

ちなみに、同じジフェンヒドラミンでも、かゆみ止めとして売られている「レスタミンコーワ糖衣錠」なら睡眠改善薬のドリエルよりずっと安く手に入ります。

1錠あたりの含有量が違うので「ドリエル2錠＝レスタミンコーワ糖衣錠5錠＝50mg」という換算になります。

さらに安く済ませたい場合は、カークランド（コストコのプライベートブランド）から出ている「ALLERGY MEDICINE」がいいです。25mg錠が600錠入って1瓶2,000円前後なので、送料の安いところから買うとコスパ抜群です。

さて、ここからが本題です。

「薬に頼らずに熟睡したい」という方に、有用な方法を紹介します。